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Jeff Galloway跑步訓練手冊

作者 Jeff Galloway
出版社 商務印書館(香港)有限公司
ISBN 9789620734229
分類 文娛體育 > 體育
語言版本 繁體中文
定價 HK$88
裝幀 平裝
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內容簡介

香港人越來越喜歡跑步,早前社交網站更充斥著以智能手機程式記下的跑步紀錄,分享個人鍛鍊成果,掀起一陣熱潮。跑步對健康有益是老生常談,隨口也能說出強筋健骨、提高肺部效率、降低膽固醇和血壓等一連串好處,原來跑步同時能強化思想,令人做決策時更加果斷、更擅於解決問題,以及提高面對困難時的忍耐力和自信心。 商務印書館繼去年推出前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway的《不受傷,跑到100歲》後,今年再出版《Jeff Galloway跑步訓練手冊》,灌輸正確的跑步知識,讓你盡情享受跑步的樂趣之餘,也能避免受傷。 本書針對初學者而設,透過清晰的分類、簡而有力的理論及親身經驗,引領讀者加入跑步行列。「創業容易守業難」,本書特設訓練時間表,分別用於第一週、接下來的三週、以及緊接的21週,逐漸提升跑步的分量,既能提升運動效能,亦可減低產生放棄念頭的機會。書中亦有介紹作者提倡的健步間歇跑-走-跑方法、克服障礙的方法以及不受傷的秘訣,幫助讀者養成跑步的習慣。


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