此書是前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway(蓋洛威)又一力作。在書中，作者為讀者介紹簡單易懂的跑步方法，令讀者輕鬆應付5公里跑和10公里跑。他在書中所建議的方法，幫助讀者減輕疼痛和疲勞之餘，更能讓他們事半功倍地達到預期目標，同時享受跑步的樂趣。此書條理清晰，文字生動活潑，適合一般讀者。